寝付きが悪い・何度も目が覚める・眠れない「不眠症状」でも睡眠薬には頼ることに抵抗がある方は漢方という選択をしてみるのも良いかもしれません。
睡眠状態チェックシート
睡眠状態チェックシート

まず、睡眠の問題解決には眠りにつく仕組みを知る必要があります

睡眠の仕組み「起床・食事・就寝という生活習慣を規則正しく行う」こと、逆に不眠や睡眠障害は「生活習慣の規則性が乱れること」で起こります。

睡眠の問題は4つの症状に分かれます

睡眠障害の種類「寝つきが悪い入眠障害・何度も目が覚める中途覚醒・寝たのに疲れが残る熟眠障害・思ったより早く目が覚める早朝覚醒」の4種類がある。

では、あなたの睡眠障害の原因

が何処に当てはまるのか見ていきましょう

睡眠障害の原因①「生活習慣」生活の規則性が乱れると睡眠スケジュールが乱れる。例えば「規則正しく起床できない→目覚めの遅れ就寝時間の遅れ・規則正しく食事が摂れない→決まった時間に食事することが睡眠の規則性に繋がる」
睡眠障害の原因「覚醒因子」カフェインなどの覚醒を促す成分の摂取が概日リズムを乱す。また、PCスマホなどのブルーライト発光危機を夜間に使用すると覚醒してしまう。
睡眠障害の原因として「老化」もあり、加齢により血液循環が低下すると睡眠導入効率が下がる・高齢になると睡眠に必要なメラトニンの分泌量が下がる。
睡眠障害の原因「ストレス」ストレスの蓄積は睡眠の指示伝達を行う自律神経の失調を招く。さらに、ストレスから身を守る為にアドレナリンが分泌され覚醒してしまう。

「ストレス・生活習慣・覚醒因子・老化」という４つの原因が

恒常性（身体の仕組み）に悪影響を与えるので眠りに問題が生じます

睡眠障害の影響「免疫の低下・ホルモン・代謝の低下」
睡眠障害の西洋医学的治療「薬物療法」
睡眠薬に依存し過ぎると発生するリスクについて

根本改善が気になる方は

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対処療法では一時的に眠る事ができるが、根本は身体の状態を見直し、生活習慣の改善や漢方で身体を整える

生活習慣の改善と

漢方で睡眠障害は優しく改善できる

漢方で血行不良をケアする事で深部体温低下を助け睡眠導入や睡眠状態をサポートできる・ストレスに関しては東洋医学のストレスを発散させる処方により覚醒原因の改善をサポートする。

栃木に根を張る漢方の老舗

「古河漢方堂」では

辛い不眠症状を漢方で優しく改善するお手伝いさせて頂きます。

東洋医学カウンセリング
優しい漢方薬であなたの睡眠のお手伝いをさせて頂きます

更に詳しく睡眠障害について知りたい方は下の記事をご参照ください。

眠れない・寝付けない「不眠/睡眠障害」を漢方で自然に改善を目指す

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